¿QUE ES LA DEPRESIÓN?
En definición la depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.
Como vemos la depresión es una enfermedad compleja, pero que tiene tratamiento medico y también espiritual, en este articulo nos enfocaremos en el tratamiento espiritual. Te presento libros que pueden ayudarte a salir de la depresión, Levantando el animo y la fe en las personas, en que Dios puede ayudarlos a recuperarse completamente de esta enfermedad. Dios nos da las fuerzas que necesitamos para seguir adelante (Filipenses 4:13). Usted puede tener la certeza de que él escucha sus oraciones, pues la Biblia asegura: “Jehová está cerca de los que están quebrantados de corazón; y salva a los que están aplastados en espíritu” (Salmo 34:18). ademas, Dios puede escuchar sus ruegos por ayuda aun cuando usted ni siquiera sea capaz de expresar sus sentimientos con palabras (Romanos 8:26, 27). Que tremendo es el amor y el poder de Dios para con nosotros.
¿QUE TIPO DE AYUDA OFRECE DIOS A LAS PERSONAS CON DEPRESIÓN?
En 2da de Corintios 7:6 dice que Dios consuela a los desanimados, les da nuevas fuerzas para continuar. A lo largo de la historia biblia existen casos reales de hombres de fe que experimentaron tristeza y depresión, lo bueno de la biblia es que viene sin filtros, es decir, comparte la experiencia humana tal cual se vivió, el Rey David por ejemplo experimento momentos muy difíciles de enfrentar, el fue perseguido por un rey en oposición a su gobierno, sufrió innumerables intentos de asesinatos, sus hijos a los cuales amaba lo traicionaron incluso Absalon intentó matarlo, algunos de ellos murieron o mataron a sus hermanos. Cada experiencia refleja que su vida fue muy difícil. Contemplamos una visión de esto en los salmos que David escribió. En uno de ellos, dice: ≪Mi culpa pesa sobre mi cabeza como una enorme carga. Me estoy hundiendo≫ (Salmos 38:4 PDT). Pese al dolor y la tristeza que sentía, siempre buscaba refugio en Dios. En Salmos 42:11
David logra salir de la depresión al conectarse con la palabra de Dios que lo animaba a seguir, y desarrolló confianza en el Dios de sus padres
El autor de uno de los salmos le expresó su angustia a Dios con estas palabras: “Desde lo profundo de mi desesperación […] clamo por tu ayuda”. ¿Qué lo ayudó a combatir su depresión? Recordar que Dios no desea que vivamos atormentados por sentimientos de culpa. “Si llevaras un registro de nuestros pecados —reconoció el salmista—, ¿quién, oh Señor, podría sobrevivir? Pero tú ofreces perdón, para que aprendamos a temerte.” (Salmo 130:1, 3, 4, Nueva Traducción Viviente.)
DESARROLLA TU ADN ESPIRITUAL
Todos tenemos un ADN es una cadena y en él se encuentran las instrucciones genéticas usadas en el desarrollo y funcionamiento de todos los organismos vivos y algunos virus, cuando hablamos de ADN nos viene a la mente la idea de identidad, de crecimiento, de nacimiento, de creación, todos contamos con un ADN Espiritual, y este cuenta con la capacidad de desarrollarse a gran escala, de expandirse a lugares inmensos, a océanos de bendiciones y lugares de plenitud, necesitamos liberarlo, expandirlo, para lograrlo hay que conectarlo con el creador, es la única manera en que la espiritualidad crezca, conectándolo al creador, si nos conectamos con Dios, espiritualmente vamos a crecer. A través de dedicarle tiempo de calidad, conversando con Dios, por medio de las oraciones, o simplemente conversar con Dios, haciendo un ejercicio de contarle todo lo que vivimos en el día, sabemos que Dios es nuestro Padre, su amor es sin igual, su comprensión hacia nosotros es infinito, él conoce cada área en nosotros, él formó nuestro ADN, conectarnos con él debe ser algo muy sencillo, porque al conectarnos seremos lo que soñamos ser, una de mis producciones musicales se titula ADN; busca desarrollar este mismo potencial que Dios colocó en nosotros, a través de la música por ejemplo yo busco conectar a las personas con el creador, tú puedes conectarte con el creador y también conectar a otras personas, a través de lo que haces, logrando una armonía hermosa con Dios y con su presencia.
Conectate con Dios y haz despertar tu ADN Espiritual.
GESTIONA TUS PREOCUPACIONES DE UNA MANERA ADECUADA
Un mal que aflige a millones de personas e influencia a miles de enfermedades en el ser humano es la preocupación sobre todo la preocupación en exceso. Para entender el concepto de preocupación que deriva del latin praeoccupatio
Hay que comprender el significado del verbo preocupar, el cual quiere decir o se asocia a generar zozobra o nerviosismo, a preocuparse con antelación a algo.
La preocupación es casi la antítesis de la fe, y debido a sus dañinos efectos, nos hace perder casi por completo la capacidad de enfocarnos, entiéndase que preocuparse no es ocuparse, son dos cosas muy distintas, de hecho el preocuparse muchas veces afecta el ocuparse, cuando las preocupaciones llegan a la mente el efecto que generan es sobre todo de imaginar una serie de eventos o escenarios que quizás nunca lleguen a tener gestación,
La preocupación es una cosmovisión tóxica del futuro, es uno de los pensamientos más negativos que pudiera desarrollar nuestra mente, y debemos atacar y al hacerlo erradicaremos sus efectos tan dañinos. Para empezar debemos focalizar nuestra cosmovisión hacia la solución práctica, sistemática, correcta, sencilla de nuestros problemas.
En la cultura judía una persona que se preocupa es una persona que no confía en su Dios, y para ellos es una gran debilidad, ya que la Torá enseña que Dios ama a sus hijos y que está pendiente de ellos siempre. El preocuparse por ellos es casi una ofensa a Dios y tiene consecuencias drásticas como por ejemplo bajar los niveles de fe.
Aquí te dejo unos tips para gestionar de una manera más adecuada la preocupación.
- Sé consciente que lo que imaginas afectado por la preocupación siempre es más terrorífico que lo que realmente sucede o sucederá, el temor que ejerce la preocupación es apocalíptico. Esto quiere decir que mientras más dure la preocupación y su intensidad en ti más te alejarás de la realidad.
- Es necesario y vital dominar y re canalizar la preocupación, La manera mas adecuada es desconectar tu mente y conectarla a pensamientos positivos, realistas, llenos de esperanza y de fe, también lleva esos pensamientos a la acción lo más pronto que puedas, mientras más rápido resuelvas el problema será mucho mejor.
- Sé muy consciente de que el 99% de las preocupaciones que llevas en ti son por cosas que nunca van a producirse, y el 1% restante siempre acaba resolviendo.
10 LIBROS QUE PUEDEN AYUDARTE A SALIR DE LA DEPRESIÓN
Aquí te dejo 10 libros que te recomiendo para ayudarte a salir de la depresión, tomando en cuenta siempre la fe en Dios, espero puedan ayudarte, te dejo el link para comprarlos directamente en amazon.
1) Guía para sanar la Depresión y la Ansiedad: 5 métodos para levantar el ánimo y vivir en bienestar y felicidad
¡Tú puedes cambiar tu vida cambiando tus pensamientos en 5 días!
La intención de este libro es superar la depresión y la ansiedad proporcionando una serie de pasos fáciles de seguir:
- Día Uno: Ejercitar la mente con la Neurociencia.
- Día Dos: Disfrutar de una meditación de Mindfulness o Conciencia Plena.
- Día Tres: Practicar la gratitud y disfrutar de la Psicología Positiva.
- Día Cuatro: Explorar los sentidos y emociones con la Terapia Dialéctico Conductual.
- Día Cinco: Mirar nuestra vida y confrontar nuestros miedos con la Terapia Cognitivo Conductual.
- Frases: Para ayudar a controlar la depresión y la ansiedad y ayudarte a sentir alegría de nuevo.
Vas a aprender lo que son y cómo usarlos para tratar tu depresión y ansiedad y empezar a sentirte como tú mismo de nuevo.
Este libro está pensado para principiantes, sin conocimiento alguno de las cinco metodologías de sanación.
Vas a aprender lo básico de:
- Neurociencia
- Conciencia Plena o Mindfulness
- Psicología Positiva
- Terapia Dialéctico Conductual
- Terapia Cognitivo Conductual
- Frases que te ayuden a contrarrestar la depresión y ansiedad
2)Saldras De Esta (Spanish Edition)
No será sin dolor.
No será de un día para otro.
Pero Dios usará este lío para bien.
Mientras tanto, mantén la calma y no hagas ninguna tontería.
No te desesperes.
Con la ayuda de Dios, saldrás de esta.
Tienes temor de no lograrlo. Todos le tememos a eso. Tememos que la depresión nunca se vaya, que los gritos nunca cesen, que el dolor no nos deje. ¿Se aclarará este cielo gris? ¿Se alivianará esta carga?
En este libro en español, Saldrás de esta, el pastor Max Lucado, uno de los autores más leídos según el New York Times, ofrece una dulce seguridad. “La liberación es a la Biblia lo que la música es a época de carnaval: audaz, abrasadora y está en todas partes”.
Max les recuerda a los lectores que Dios no promete que salgamos de las pruebas rápidamente y sin dolor. No fue así para José —lanzado a una fosa por sus hermanos, vendido como esclavo, arrestado injustamente, olvidado y rechazado— pero su historia en el Antiguo Testamento está en la Biblia por esta razón: para enseñarnos a confiar que Dios triunfará sobre el mal.
Con la compasión de un pastor y el alma de un narrador de cuentos, Max explora la historia de José y la verdad del Génesis 50.20. Lo que Satanás intenta para mal, Dios lo redime para bien.
3)EL SECRETO DE LA PAZ PERSONAL
El secreto de la paz personal incluye verdades bíblicas confiables por el renombrado evangelista, doctor Billy Graham, haciendo de este libro un regalo perfecto para evangelismo o alcance.
La gente está buscando respuestas a la confusión, la enfermedad moral y el vacío espiritual que oprime al mundo. Todos estamos clamando por dirección, por consuelo, por paz. ¿Hay alguna salida para nuestro dilema? ¿Podemos verdaderamente encontrar paz con Dios? ¡Sí! Pero sólo si la buscamos en el lugar correcto.
Las secciones incluyen:
- La búsqueda contínua
- Nuestro dilema
- ¿Cómo es Dios?
- ¿Qué hizo Jesús por nosotros?
- Cómo encontrar el camino de vuelta
- Cómo encontrar la paz
- El cielo, nuestra esperanza
El secreto de la paz personal ofrece una mirada en cómo vivir la vida en la plenitud de Dios.
4)Cómo Controlar la Ansiedad y los Ataques de Pánico: Secretos efectivos para volver a ser tú y disfrutar de la vida relajadamente. Cómo calmar la … y los ataques de ansiedad.
Las personas que experimentan ansiedad y ataques de pánico pasan por experiencias que son muy difíciles de tolerar y que les roban tranquilidad.
Les afecta toda su vida, no pueden funcionar de forma normal. Lo cual en muchos casos también afecta negativamente su trabajo y relaciones personales.
Muchos piensan que se están volviendo locos, que han perdido el control de sí mismos, de su mente y son víctimas de pensamientos negativos recurrentes.
Yo misma experimenté todo esto en el pasado, y fue lo que me motivó a estudiar la ansiedad para luego escribir este libro.
En esa época me sentía muy mal. Pensaba que tenía algo malo y experimentaba cosas como:
- falta de aire; como que no podía respirar bien, como una sensación de estar mal oxigenada
- mareos constantes
- inestabilidad
- contracturas musculares
- se me aceleraba el corazón
- dificultad para dormir y me despertaba sobresaltada
- debilidad en brazos y piernas
- sentía como si en cualquier momento fuese a perder el conocimiento
Todo el tiempo pensaba que algo malo me estaba por pasar.
¡Sentía que no era yo!
Las situaciones que antes podía manejar ahora me perturbaban.
Y me preguntaba:
“¿Qué ha cambiado en mí?”.
Los doctores me hacían pruebas de todo, me decían que estaba bien, que solo tenía estrés, pero aun así no podía quedarme tranquila.
Mi familia me apoyaba, pero también era frustrante para ellos porque no sabían cómo ayudarme.
Cuando sufres de ansiedad es muy difícil que te entiendan porque no sufren esto.
Y los pensamientos negativos se transforman en un patrón recurrente negativo del cual es difícil salir.
Muchas personas empiezan a experimentar insomnio, lo que crea un círculo vicioso, ya que…
Necesitas dormir para estar calmado (a), pero sientes tanta ansiedad que no puedes dormir.
Pero lo más terrible era no saber qué hacer para solucionarlo.
Así que es por ello que voy a compartir contigo lo que debes hacer, paso a paso, para salir de esta pesadilla.
Este libro te ayudará a:
- Recuperar tu paz mental
- Ponerte bien, para que puedas hacer todo lo que te gusta
- Poder relajarte y disfrutar de las cosas
- ¡Volver a ser tú!
- Hacer que este episodio desagradable pase pronto
- Aprender a acabar con tus pensamientos ansiosos, repetitivos y fatalistas
- Y descubrir cómo convertir este problema en un triunfo personal
Aquí compartiré contigo lo que puedes hacer para volverte a sentir como tú eras.
No tomar medidas solo te aleja de la vida que deseas vivir.
Así que este es el momento de invertir en ti, en tu tranquilidad y empezar a utilizar las recomendaciones incluidas en este libro para que puedas volver a vivir en paz.
5)Ansiosos por nada: Menos preocupación, más paz
¿La incertidumbre y el caos de la vida te mantienen despierto por la noche? ¿La ansiedad irracional es tu constante compañero? Deja que Dios te ayude a ganar la guerra de la preocupación y recibir la paz duradera de Cristo.
Todos encontramos ansiedad, pero no debemos dejar que la preocupación y el miedo controlen nuestras vidas. Ansiosos por nada de Max Lucado, autor best seller del New York Times, proporciona una guía para luchar contra la ansiedad y sanarla. Ansiosos por nada invita a los lectores a profundizar en Filipenses 4:6-7, el pasaje más destacado de cualquier libro del planeta según Amazon:
«No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús».
En este libro, Max te ayudará:
- celebrar la bondad de Dios
- pedirle ayuda a Dios
- dejar tus preocupaciones con Dios
- meditar en las cosas buenas
No dejes que la ansiedad domine el día. Únete a Max en el camino hacia la verdadera libertad y experimenta más alegría, claridad, renovación física y satisfacción por el poder del Espíritu Santo.
6)Inquebrantables
En su primer libro, Inquebrantables, Daniel Habif, proporciona inspiración y motivación para ayudar al lector superar obstáculos y crear la vida que desea vivir.
Más que un libro de autoayuda, Inquebrantables ofrece un manifiesto que invita al lector a participar en el proceso de romper patrones y crear la vida que desean en las áreas de la familia, el amor, el matrimonio, carrera profesional y la vida. «No lo escribí con la intención de que te enganches; es todo lo contrario. Lo escribí para que cada página detone en ti una necesidad de dejarlo, para que pongas una marca y vayas a perseguir lo que resuena dentro de ti», escribe Habif.
Inquebrantables reúne y expande los mensajes de inspiración que mayor impacto han tenido y que mejor representan a Daniel Habif como orador motivacional y lo presentan en un libro que también ofrece:
- El manifestó de los Inquebrantables que resuena con sus miles de seguidores
- Ejercicios prácticos para ayudar a los lectores a superar obstáculos personales en todas las áreas de sus vidas
- Citas poderosas para reflexionar, inspirar y transformar
- Cartas abiertas, directamente del corazón del autor, al lector y la sociedad
Inquebrantables es un libro para todas las edades, una chispa que enciende pasiones, el despertar de una vocación que te morderá por dentro, un manifiesto a la mejora continua. Sus páginas están impresas con la versión más afilada de la irreverencia, el humor y el ímpetu que caracteriza a Daniel Habif.
7)Libertad A Traves Del Perdon
«Dios desea restaurar su esperanza y gozo».-CHARLES STANLEY
Libertad a través del perdón lo ayudará a comprender el modo de:
• Recibir y disfrutar el amor incondicional de Dios
• Remediar su culpa, enojo y resentimiento
• Restaurar las relaciones dañadas
8)Dios te ayudará (Spanish Edition)
Confía en el milagro de la poderosa presencia de Dios en tu vida. El mensaje conmovedor de Lucado ayuda a los lectores a levantar la vista hacia un Dios que nos ama de manera extravagante y conoce las necesidades más profundas de nuestro corazón. Ningún revés es demasiado grande para resolver, y ninguna oración pasa desapercibida. Dios sigue obrando.
Cada capítulo ofrece la seguridad a través de milagros grandes y pequeños de que Él nos encontrará en medio de los desórdenes de la vida. Dios te ayudará…
- si te sientes ansioso
- para resolver tus problemas
- a través del miedo
- si estás atrapado
- cuando estás solo
- en la vida diaria
- en enfermedad
- durante el duelo
- con orientación
- para perdonar
Lleno de milagros bíblicos, historias actuales, pensamientos para reflexionar, oraciones y mensajes con espacio para la reflexión, este es un libro al que los lectores acudirán una y otra vez. ¡La ayuda está en camino!
9)Quiérete ¡ Y MUCHO!: 30 Días para aumentar tu autoestima. Cómo superar la baja autoestima, la ansiedad, el estrés, la inseguridad y la duda en ti … que cambiarán tu vida
¿Quieres vivir tu vida sin temor a la desaprobación de otras personas?
¿Te despiertas temiendo el día sintiéndote desanimado por lo que has logrado en la vida?
¿Deseas desarrollar más confianza en ti mismo para superar la baja autoestima, la inseguridad y la duda?
¿Quieres superar el perfeccionismo y disfrutar de una vida más gratificante?
En esta guía práctica hacía el amor propio, el autor de éxito Marc Reklau te muestra cómo aumentar tu autoestima con ejercicios simples y prácticos.
Nuestra autoestima afecta todos los aspectos de nuestra vida: nuestras relaciones con los demás, nuestro nivel de autoconfianza, nuestro éxito profesional, nuestra felicidad, nuestra paz interior y el éxito que pretendemos lograr en el futuro.
Ya sea que desees realizar grandes avances, alcanzar tus metas más importantes, triplicar tus ingresos, crear excelentes relaciones, superar el estrés y la ansiedad, o simplemente sentirte feliz y satisfecho con quien eres. Todo comienza con una autoestima saludable.
Elevar tu autoestima mejorará tu toma de decisiones al elegir socios, proyectos o trabajos. Estarás más motivado, lograrás tus objetivos y mejorarás tu rendimiento. Cuando alcanzas tus objetivos, finalmente podrás disfrutarlos porque te independizas de las opiniones de otras personas.
No importa lo que sucedió en tu pasado, eres capaz de reescribir tu historia y de construir una autoestima sana. Si bien es divertido culpar a nuestros padres o maestros o a todos los demás por nuestra baja autoestima, en realidad no nos ayuda a superar el problema.
Deja de sentirte abrumado e indigno y comienza a actuar sin temor a la autocrítica. Deja de lado el perfeccionismo y comienza a explorar la confianza, el entusiasmo y la inspiración.
Deshazte de la ansiedad y el insomnio y comienza a vivir tu vida conscientemente.
En este sencillo y sencillo libro aprenderás:
- Cómo construir y mejorar tu autoestima.
- Cómo dejar atrás tu miedo paralizante de lo que otras personas puedan pensar de ti
- Cómo eliminar la duda y el pensamiento negativo.
- Cómo vencer el miedo.
- Cómo silenciar a tu crítico interior.
- Cómo cometer errores sin sentirte culpable y sin auto tortura
- Cómo sentirte digno incluso cuando eres criticado por otros.
- Cómo disfrutar más amor en todas tus relaciones.
- Cómo pedir audazmente lo que quieres y también conseguirlo.
- Cómo superar la ansiedad y el estrés.
- Cómo adquirir una actitud positiva hacia ti y hacia los demás.
Este libro te ayudará a deshacerte de creencias dañinas como «Soy una víctima indefensa y no tengo poder sobre lo que sucede en mi vida», «No soy lo suficientemente bueno», «No merezco cosas buenas en mi vida». «Hay algo malo en todos nosotros».
Deja de ser tan duro contigo mismo y acepta tus errores, debilidades y vulnerabilidad. Son parte de ti, no hay necesidad de esconderte. Aprende a ser feliz contigo mismo y a creer que mereces las cosas buenas que la vida tiene para ofrecerte.
Si haces el esfuerzo y el tiempo para trabajar en tu autoestima, las recompensas serán increíbles:
Más confianza en sí mismo, mejores relaciones sociales, mejores relaciones laborales y solo hacer las paces con tu vida son algunos de ellos. Expresarás libremente tus pensamientos, sentimientos, valores y opiniones porque tu autoestima ya no proviene de la aceptación de los demás.
Todo lo que necesita es tu propio sentido común y los métodos fáciles de seguir que se revelan en este libro. Los beneficios son innumerables, y los resultados se mostrarán en todas partes.
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10)Domina Tus Emociones: Una guía práctica para superar la negatividad y controlar mejor tus emociones
¿Quieres superar los sentimientos negativos? ¿Crees que no eres lo suficientemente bueno? ¿Necesitas ayuda para gestionar el estrés?
El autor Thibaut Meurisse nos presenta el complemento práctico de su libro Domina Tus Emociones: Una Guía Práctica para Superar la Negatividad y Controlar Mejor Tus Emociones.
El Libro de Ejercicios Personal de Domina Tus Emociones te ayudará a:
- Comprender mejor cómo funcionan las emociones
- Identificar los comportamientos y las actividades que afectan negativamente a tu estado de ánimo
- Sustituir las emociones negativas por emociones positivas
- Y mucho más.
Si buscas ejercicios prácticos que te ayuden a controlar tu estado de ánimo y experimentar una mayor sensación de plenitud, te encantará El Libro de Ejercicios Personal de Domina Tus Emociones. Es el compañero perfecto de Domina Tus Emociones.
